Uống đủ nước là yếu tố quan trọng nhất để ngăn ngừa mất nước trong những ngày hè oi bức. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, nó duy trì cân bằng điện giải, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả và tránh mệt mỏi, chóng mặt. Nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây, rau xanh hoặc các loại đồ uống giàu khoáng chất tự nhiên để tăng hiệu quả hydrat hóa.
Ngoài việc uống nước, việc theo dõi lượng nước tiêu thụ cũng rất quan trọng. Sử dụng bình nước cá nhân, đặt lời nhắc uống nước hoặc uống một ly nước trước mỗi bữa ăn là cách giúp duy trì thói quen này. Những người vận động nhiều hoặc làm việc ngoài trời cần bổ sung nước thường xuyên hơn để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi. Thói quen đơn giản này sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ và khỏe mạnh trong mùa hè.