Một số thói quen hoặc môi trường có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn, như tiếp xúc lâu với nắng, mặc quần áo dày hoặc tiêu thụ nhiều cà phê và đồ uống có cồn. Việc nhận biết và tránh các yếu tố này giúp cơ thể duy trì độ ẩm và hạn chế nguy cơ mất nước. Ngoài ra, cần chú ý đến việc nghỉ ngơi trong bóng mát, mặc quần áo thoáng mát và điều chỉnh mức độ vận động trong thời tiết nóng.
Việc lựa chọn thời gian vận động cũng quan trọng để bảo vệ cơ thể. Nên tập thể dục hoặc lao động vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nhiệt độ thấp hơn, để hạn chế mất nước và tránh sốc nhiệt. Đồng thời, cần kết hợp uống nước đều đặn và bổ sung khoáng chất để cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh. Biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt trong mùa hè sẽ giúp giảm nguy cơ kiệt sức, chuột rút và các vấn đề sức khỏe liên quan đến mất nước.