Thực phẩm giàu nước như dưa hấu, cam, dưa leo hay các loại rau củ giúp cơ thể bổ sung lượng nước tự nhiên cần thiết. Chúng không chỉ giữ cơ thể đủ nước mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, magie. Những khoáng chất này giúp duy trì cân bằng điện giải, hỗ trợ hoạt động cơ bắp và giảm nguy cơ chuột rút hoặc mệt mỏi do nóng. Việc kết hợp các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày là phương pháp đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe vào mùa hè.
Ngoài ra, ăn trái cây và rau củ giàu nước còn giúp cơ thể mát mẻ, giảm cảm giác nóng bức và khó chịu. Kết hợp chúng với bữa ăn chính hoặc làm đồ ăn nhẹ giữa các bữa sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Những người thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu nước và khoáng chất cảm thấy ít mệt mỏi hơn và tinh thần sảng khoái hơn trong những ngày nắng nóng.